中国生物制药久坐导致脖子疼怎么办

　　一般来说，我们长时间坐着，就会导致脖子疼的，这是非常痛苦的，很多人都不知道怎么办好，我这里有一些解决方法，下面中国生物制药就来跟大家说一下。

　　一、方法/步骤

　　第一， 久坐导致脖子疼我们是可以经常耸肩抛臂可使气血运行通畅，有效地预防。耸肩时，两肩反复上提和下沉，然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

　　第二， 久坐导致脖子疼要注意在工作间隙的时候做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉的疲劳，还能改善大脑的血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

　　第三， 久坐导致脖子疼这个时候我可以伸个懒腰，这样会引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏，大大增加了血循环的容量。所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作，多做些深呼吸。不仅能解除疲劳，还能起预防。

　　二、注意事项

　　经常坐着工作的人，要注意休息的，经常活动一下脖子的，平时适量的进行一些锻炼，这样会减少疼痛的。